6 Benefici della Pedana Vibrante

Quale sarebbe la tua reazione se ti dicessimo che esiste un attrezzo utilizzato dagli astronauti della NASA e dell’ESA, per allenarsi contro gli effetti della microgravità? Bene, accomodati pure e spalanca pure gli occhi perché questo attrezzo esiste davvero ed è anche uno degli attrezzi più piccoli da utilizzare se si fa esercizio fisico a casa. E’ la pedana vibrante, un macchinario che può essere utilizzato in vari modi e che in base alla posizione del corpo grazie a dei movimenti sussultori leggeri e a basso impatto riesce a stimolare diverse zone muscolari, facendo lavorare braccia, gambe, polpacci, glutei e addome.

Continua a leggere perché in questo articolo ti spieghiamo quali sono i benefici della pedana che vibra a patto che la si utilizzi correttamente.

I primi ad utilizzare le pedane vibranti furono gli astronauti russi che riuscirono, con 10 minuti al giorno di allenamento pre-partenza, a rimanere in orbita 420 giorni. Gli austronauti americani dovettero rientrare dopo “soli” 120 giorni per problemi muscolari ed ossei.

Come funziona la pedana vibrante?

La pedana oscilla con frequenze comprese fra i 10 e i 60 Hz e lavora stimolando la muscolatura in maniera soft. Infatti oscillando in varie direzioni, la pedana aumenta notevolmente le contrazioni muscolari e dunque porta al loro sviluppo e ad una generale tonificazione del corpo. I movimenti sussultori della pedana vibrante stimolano fino a 20-50 contrazioni e decontrazioni involontarie muscolari ogni secondo per cui aumentano il carico di lavoro in un mix di lavoro attivo e passivo.

Quali sono i benefici della pedana vibrante?

Alla luce di quanto sopra, vediamo quali sono i benefici della pedana.

Dolori alla schiena

Il movimento sussultorio e ondulatorio in diverse direzioni e la stimolazione dei nervi alla base del piede consente alla pedana vibrante di essere un’ottima alleata contro i dolori alla schiena. A ciò si aggiunge il fatto che proprio perché si tratta di un movimento “low impact”, ovvero a basso impatto proprio sulla schiena perché non prevede salti né corse, la pedana è perfetta per rafforzare le ossa e i muscoli senza affaticarli.

Sovrappeso

La pedana non risolve, da sola, i problemi di peso ma se il suo utilizzo viene abbinato ad una dieta equilibrata per perdere peso e rimettersi in forma, i benefici possono essere notevoli. L’utilizzo di una pedana vibrante rafforza le fibre muscolari e per questo motivo aumenta la quantità di energia utilizzata durante l’allenamento. Quindi l’aumento del dispendio energetico derivante dall’utilizzo di questo attrezzo porta ad un deficit calorico che, se unito ad una dieta, si traduce in una perdita di peso.

Deficit di forza

La mancanza di forza può essere un fattore congenito oppure dovuto a patologie particolari. Se il tuo medico ti ha suggerito, o ha approvato, l’uso della pedana vibrante è perché questa attrezzatura è perfetta per aumentare la forza muscolare senza necessariamente aumentare la massa. Infatti la velocità con cui i muscoli si contraggono è molto elevata e questo porta ad un lavoro maggiorato che, sul lungo periodo, porterà ad un aumento della forza muscolare.

Mancanza di flessibilità

La mancanza di flessibilità può essere un problema soprattutto se fai un lavoro sedentario. Se la utilizzi per fare esercizi di stretching o posizioni yoga per la flessibilità mentre la pedana è in movimento, tutta la muscolatura e lo scheletro ne beneficeranno, aumentando la flessibilità e dunque evitandoti problemi di muscoli doloranti o mal di schiena da lavoro.

Cellulite

Ebbene sì, abbiamo pronunciato la parolina magica! La pedana vibrante aiuta a ridurre la cellulite e lo fa proprio stimolando, senza eccesso, la massa muscolare e allo stesso tempo anche la circolazione. Questi due elementi combinati portano ad un ricambio di ossigeno nelle cellule che permette alle stesse di rigenerarsi senza dare spazio al grasso di accumularsi.

Del resto, anche camminare è un metodo provato per ridurre la cellulite per cui immagina cosa può succedere se inizi a stimolare precisamente quella parte del corpo senza stressarla ma in maniera dolce, con quello che può essere considerato un vero e proprio massaggio benefico!

Che altri benefici ha l’utilizzo della pedana che vibra?

A parte combattere e prevenire i problemi che abbiamo elencato sopra, la pedana che vibra è anche ottima per altri motivi che elenchiamo qui sotto:

Ti permette di risparmiare tempo

Siccome le vibrazioni costringono i muscoli a contrarsi e rilassarsi molto più e molto più velocemente del normale, il tuo corpo deve lavorare di più per mantenere la tua posizione. Questo vuol dire che gli esercizi fatti con la pedana possono essere più efficaci, perché più faticosi, e portati a termine nel giro di massimo 20-25 minuti.

Ti permette di scegliere gli esercizi da fare

La pedana sembra un attrezzo da utilizzare solo in maniera classica, ovvero in piedi. In realtà, gli esercizi possono essere personalizzati e se ne possono fare davvero tantissimi: dai classici squat ai più famosi addominali e chi più ne ha più ne metta. va da sé che il tipo di esercizi che si possono fare sulla pedana dipendono dalla nostra forma fisica e questo è un altro aspetto interessante di questa attrezzatura: il suo utilizzo si adatta perfettamente a chi lo usa, basta solo scegliere il workout in base al risultato che si vuole ottenere e alle proprie necessità.

La puoi usare quando vuoi, dove vuoi

Non devi acquistare una piattaforma vibrante ingombrante ed enorme, come quelle che trovi in palestra. Le pedane per fare esercizio in casa sono piccole e perfette per essere spostate e utilizzate in qualsiasi contesto: puoi fare esercizio mentre guardi la tv, per esempio, oppure utilizzarla mentre lavori al computer, per distendere la schiena e rilassarti.

Riduce lo stress

La pedana agisce direttamente sul cortisolo, l’ormone responsabile del nostro umore. Se il cortisolo si abbassa, lo stress diminuisce. Il solo contatto del muscolo con qualcosa che vibra stimola positivamente il cervello, che si rilassa e si ossigena continuamente.

La nostra conclusione

La pedana vibrante è un ottimo alleato della nostra routine fitness e beauty e come tale va considerato: un alleato. Il suo utilizzo va sempre accompagnato ad una dieta bilanciata e ad altre attività di tipo cardio, che completano un eventuale programma di attività fisica.

Vuoi provare una pedana elettrica per verificarne di persona tutti i benefici? Leggi la guida dettagliata sulle migliori pedane e scegli quella che fa al caso tuo.